糖尿病前期：干预的黄金窗口

糖尿病前期是指血糖水平高于正常但未达到糖尿病诊断标准的状态，包括空腹血糖受损（IFG）和糖耐量异常（IGT）。

诊断标准

空腹血糖受损：空腹血糖 6.1-6.9mmol/L
糖耐量异常：餐后2小时血糖 7.8-11.0mmol/L

干预的机会

研究表明，糖尿病前期人群通过生活方式干预，可使糖尿病发病风险降低30%-60%。关键措施包括：
1. 控制体重，减重5%-10%
2. 每周至少150分钟中等强度运动
3. 调整饮食结构
4. 定期监测血糖

本文内容仅供科普参考，不构成医疗建议。如需个性化评估，请到诊所面诊。